Extra lange Yin yoga les
prijs: € 25 • datum: maandag 25 mei • tijd: 10.00 tot 12.00
Meenemen:
Trek makkelijke kleding aan. Yoga ervaring niet vereist.
Locatie:
Yoga Spot, Laan der Hesperiden 142 (naast het Olympisch Stadion), 1076 DX Amsterdam. 020-8223144.
Inschrijven/aanmelden:
Grenzen verkennen en verleggen
In Yin yoga worden posities langer vastgehouden. Zo heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en te verleggen. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen. Het is dan ook het relatief rustige karakter van een Yin yogales dat de meeste deelnemers aanspreekt. De les is juist zo lekker doordat je even niet heel intensief hoeft te bewegen, maar juist de tijd kunt nemen voor je lichaam.
Spieren loslaten
Waar je bij de meeste sporten je spieren aan- en ontspant, gaat het er bij Yin yoga om dat je zoveel mogelijk spieren loslaat. Je richt je op het bindweefsel en de gewichten in het gebied waar je de rek voelt. Het bindweefsel en de gewrichten zijn yin, omdat ze stijf en niet elastisch zijn. De spieren zijn yang: elastisch en zacht.
De begrippen yin en yang zijn overal op toe te passen. Yang staat voor het extraverte, het veranderlijke en beweeglijke. Yin vertegenwoordigt het introverte, stabiele en onbeweeglijke. Zo zijn aarde en het donker yin, en lucht en licht yang. Yang sporten richten zich dus op de kracht van de spieren. Het is echter niet de spierkracht die ons fit maakt. Het gaat juist om de flexibiliteit van de gewrichten en het bindweefsel. Je ziet het bij atleten. Zij beëindigen hun carrière niet vanwege gebrek aan de spieren, maar door problemen met hun gewrichten. Yin yoga is dé manier om bindweefsel en gewrichten te herstellen en versterken.
In de ochtend
Ook als je geen topsporter of primaballerina bent, heb je baat bij Yin yoga. Als je een zittend beroep hebt, bijvoorbeeld, belast je de gewrichten en het bindweefsel in je bekken en rug. Je spieren zijn constant aan het werk om je lichaam rechtop te houden. Daardoor verkorten ze. Bij Yin yoga laat je die spieren juist los. De houdingen worden daarom zittend of liggend uitgevoerd. Yin yoga kun je het beste 's ochtends beoefenen. De spieren zijn dan nog stijf, waardoor je sneller bij de bindweefsels en gewrichten komt.
Trek makkelijke kleding aan. Yoga ervaring niet vereist.
Locatie:
Yoga Spot, Laan der Hesperiden 142 (naast het Olympisch Stadion), 1076 DX Amsterdam. 020-8223144.
Er is een beperkt aantal plaatsen beschikbaar (maximaal 15 deelnemers).
Om je in te schrijven voor deze bijzondere workshop kies je via ´boek je les´ op de Yoga Spot website op 29 mei of stuur een e-mail.
Prijs:
Je plaats is van jou als je online je betaling hebt geregeld.
€ 25, inclusief een gezonde snack.
Je plaats is van jou als je online je betaling hebt geregeld.